Activités
Pilates
Libérez votre force et votre souplesse grâce à nos cours de Pilates revigorants. Nos instructeurs experts vous guideront à travers une série de mouvements contrôlés conçus pour tonifier et sculpter votre corps.
Découvrez le pouvoir de transformation du Pilates en améliorant votre posture, votre équilibre et votre bien-être physique général. Que vous soyez débutant ou pratiquant chevronné, nos cours s’adressent à tous les niveaux, garantissant un entraînement enrichissant et stimulant pour tous.
Rejoignez notre communauté dynamique de Fontenilles et commencez à découvrir les joies du Pilates dans un environnement positif et énergique. En mettant l’accent sur le lien entre le corps et l’esprit, nos cours offrent une approche holistique de la remise en forme qui vous donnera un sentiment de rajeunissement et d’autonomie.
Élevez votre niveau de forme physique et profitez des avantages d’une force, d’une coordination et d’une clarté mentale accrues. Vous incarnerez la grâce et l’équilibre en vous lançant dans une pratique de Pilates épanouissante qui améliorera votre qualité de vie en général.
Prêt à expérimenter la transformation remarquable que le Pilates peut apporter à votre vie ? Rejoignez-nous pour une séance et engagez-vous sur la voie d’une vie plus forte, plus équilibrée et plus saine. Cliquez ci-dessous pour commencer votre voyage Pilates avec nous !
Cardio Fitness
Cardio énergisant
Préparez-vous à élever votre rythme cardiaque et à stimuler votre endurance grâce à nos cours de cardio-training exaltants. Dirigées par nos instructeurs passionnés, ces séances pleines d’énergie sont conçues pour maximiser la combustion des calories et améliorer la santé cardiovasculaire.
Faites l’expérience du rythme revigorant de nos cours de cardio-fitness, qui vous feront transpirer, bouger et ressentir la montée d’adrénaline d’une séance d’entraînement dynamique. Que vous soyez un passionné de fitness ou un débutant, nos cours sont adaptés à tous les niveaux et à toutes les capacités.
Améliorez votre endurance, votre coordination et votre condition physique générale tout en profitant de l’énergie contagieuse de notre communauté. À chaque séance, vous vous sentirez plus fort et plus énergique, prêt à franchir de nouvelles étapes et à libérer tout votre potentiel.
Êtes-vous prêt à atteindre de nouveaux sommets dans votre parcours de mise en forme ? Rejoignez-nous pour un cours de cardio-training exaltant et vivez l’expérience unique d’un entraînement qui fait battre le cœur. Cliquez ci-dessous pour commencer votre aventure de remise en forme avec nous !
Cross Training
Entraînements intenses
Atteignez un tout nouveau niveau de forme physique avec nos cours de Cross Training. Ces séances dynamiques sont conçues pour stimuler votre corps et votre esprit, en incorporant une gamme variée d’exercices pour améliorer la force, l’agilité et l’endurance.
Nos entraîneurs expérimentés vous guideront à travers une série de mouvements fonctionnels, d’exercices de base et d’intervalles de haute intensité. Que vous soyez un athlète chevronné ou un nouveau venu, nos cours sont conçus pour s’adapter à tous les niveaux de forme physique et susciter votre passion pour un mode de vie plus sain et plus actif.
Libérez votre potentiel et relevez de nouveaux défis à chaque séance, tout en développant vos muscles, en brûlant des calories et en améliorant vos performances athlétiques globales. Nos cours de Cross Training offrent un environnement stimulant et encourageant pour repousser vos limites et atteindre vos objectifs de remise en forme.
Prêt à élever votre routine de conditionnement physique avec un entraînement palpitant et efficace ? Rejoignez-nous pour une séance de Cross Training et embarquez pour un voyage transformateur vers une personne plus forte et plus en forme. Cliquez ci-dessous pour commencer votre expérience de Cross Training avec nous !
La Gym Ball est une activité physique pratiquée avec un ballon de gymnastique ou Swiss Ball ou Fit ‘Ball, qui sollicite et renforce en priorité la musculature profonde et en particulier celle du centre de force (dos, abdominaux et périnée) grâce à la recherche permanente de rééquilibration sur le ballon.
Qu’est-ce que la Gym Ball ?
L’utilisation du ballon de gymnastique permet de décharger une partie du poids de corps lors des entraînements pour travailler l’équilibre, la souplesse et le gainage en sollicitant l’ensemble du système musculaire.
Pourquoi faire de la Gym Ball ?
La Gym Ball est un sport complet et doux, ses différents exercices réalisés à l’aide du ballon de gymnastique requièrent d’associer en permanence souplesse et force pour entretenir l’équilibre sur cet objet instable où le corps peut bouger librement dans les trois plans. Cette association, traduite par les termes de souplesse dynamique, assouplit le corps tout en le renforçant. C’est un complément parfait à une activité d’endurance
Qui peut faire du Fit Ball ?
Cette pratique douce illustre parfaitement la pratique sportive « bien-être » et « santé ». À ce titre, la Gym Ball s’adresse à tous les publics, de 7 à 77 ans, des débutants aux sportifs les plus aguerris. Plus encore, cette forme de gym douce est particulièrement indiquée pour les personnes qui souffrent régulièrement de douleurs dorsales. Chaque pratiquant devra veiller à choisir un diamètre de ballon de gymnastique ajusté à la taille pour garantir de bons résultats.
Quels sont les bienfaits du Fit Ball sur la santé ? De manière générale, la Gym Ball améliore l’équilibre, la posture et la prise de conscience des mouvements du corps dans l’espace. Les maux du dos peuvent ainsi être prévenus. En stimulant en profondeur de multiples muscles, la silhouette est affinée et raffermie. La structure abdominale, constamment sollicitée par le gainage, sculpte progressivement un ventre plat. La Gym Ball redonne au corps toute son énergie, et procure un sentiment de bien-être idéal tout en agissant positivement pour la santé.
Gym Ball
Stretching
Le stretching est une pratique dite « douce » qui consiste à s’étirer et s’assouplir l’ensemble de notre corps. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation.
Se détendre, étirer ses muscles, gagner en souplesse, améliorer sa mobilité… indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien. Il existe 2 types d’étirements différents qui n’ont pas tout à fait les mêmes intérêts :
👉 Les étirements statiques : Le principe consiste à placer la zone à étirer en tension et à tenir la position sans bouger.
👉 Les étirements dynamiques : Il s’agit ici d’un étirement réalisé en mouvement, souvent dans une amplitude de plus en plus importante, ce qui amène les muscles à s’étirer progressivement.
Ces 2 types d’étirements ne permettent pas exactement les mêmes choses : les statiques sont à privilégier pour gagner en amplitude, autrement dit pour devenir plus souple, alors que les dynamiques servent plutôt l’échauffement du corps.
Que se passe-t-il quand on étire le muscle ?
Concrètement, s’étirer, c’est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps. Un corps mobile est un corps en meilleure santé et cela participe de la prévention des blessures.
« Si on ne s’étire pas régulièrement, nos muscles perdront en souplesse en vieillissant, ce qui peut occasionner pas mal de désagréments qui varient d’un individu à l’autre (comme la lombalgie, l’arthrose, la cervicalgie…) ». mais pas seulement. C’est aussi :
Améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement.
- Améliorer sa récupération après un effort.
- Réduire les risques de blessures.
- Soulager les tensions articulaires et musculaires.
- Gagner en souplesse et perdre en raideur.
C’est aussi ce qui nous fait parfois nous sentir « rouillé•es », d’où l’intérêt de prendre soin de notre souplesse. La souplesse désigne la capacité à accomplir des mouvements corporels avec la plus grande amplitude articulaire et musculaire possible sur nos différents groupes musculaires. Nous ne sommes pas tous égaux face à la souplesse : certain·es sont capables de faire le grand écart sans sourciller, d’autres arrivent péniblement à toucher leurs pieds. Les facteurs de la souplesse sont variés : patrimoine génétique (merci papa et maman), sexe (net avantage aux femmes), l’âge… Être raide n’est pourtant pas une fatalité.
Des expériences de remise en forme enrichissantes