Activités
Pilates
Libérez votre force et votre souplesse grâce à nos cours de Pilates revigorants. Nos instructeurs experts vous guideront à travers une série de mouvements contrôlés conçus pour tonifier et sculpter votre corps.
Découvrez le pouvoir de transformation du Pilates en améliorant votre posture, votre équilibre et votre bien-être physique général. Que vous soyez débutant ou pratiquant chevronné, nos cours s’adressent à tous les niveaux, garantissant un entraînement enrichissant et stimulant pour tous.
Rejoignez notre communauté dynamique de Fontenilles et commencez à découvrir les joies du Pilates dans un environnement positif et énergique. En mettant l’accent sur le lien entre le corps et l’esprit, nos cours offrent une approche holistique de la remise en forme qui vous donnera un sentiment de rajeunissement et d’autonomie.
Élevez votre niveau de forme physique et profitez des avantages d’une force, d’une coordination et d’une clarté mentale accrues. Vous incarnerez la grâce et l’équilibre en vous lançant dans une pratique de Pilates épanouissante qui améliorera votre qualité de vie en général.
Prêt à expérimenter la transformation remarquable que le Pilates peut apporter à votre vie ? Rejoignez-nous pour une séance et engagez-vous sur la voie d’une vie plus forte, plus équilibrée et plus saine. Cliquez ci-dessous pour commencer votre voyage Pilates avec nous !
Cross Training
Le Cross Training est une activité sportive complète qui combine des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de mobilité. Les séances sont variées, dynamiques et accessibles à tous les niveaux, chacun progressant à son rythme. L’objectif est d’améliorer la condition physique générale, l’endurance, la force et le bien-être dans une ambiance conviviale et motivante.
Gym Ball
La Gym Ball est une activité physique pratiquée avec un ballon de gymnastique qui sollicite et renforce la musculature profonde.
Pourquoi faire de la Gym Ball ?
Le Gym Ball est un cours qui vous permettra de renforcer musculairement votre corps. Les exercices sont réalisés à l’aide du ballon et sur le rythme de la musique, ce qui engendre automatiquement un gainage naturel et un travail des muscles profonds. Votre posture, votre musculature et votre équilibre seront sollicités tout au long de l’entraînement.
Le cours peut avoir une visée cardiovasculaire, mais toujours sans impacts.
Merci de prévoir des chaussures pour ce cours.
La Gym Ball est un sport complet et doux, ses différents exercices réalisés à l’aide du ballon de gymnastique requièrent d’associer en permanence souplesse et force pour entretenir l’équilibre.
Cardio
Préparez-vous à élever votre rythme cardiaque et à stimuler votre endurance grâce à nos cours de cardio exaltants. Ces séances pleines d’énergie sont conçues pour maximiser la combustion des calories et améliorer la santé cardiovasculaire.
Avec ou sans impact, en version HIIT ou en version LISS, en mode boxe ou danse, quoiqu’il arrive vous allez transpirer ! Le cours de cardio est varié et peut mélanger travail de renforcement musculaire et cardio vasculaire.
Le cours change à chaque période de vacances scolaires.
Stretching
Le stretching est une pratique dite « douce » qui consiste à s’étirer et s’assouplir l’ensemble de notre corps. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation.
Se détendre, étirer ses muscles, gagner en souplesse, améliorer sa mobilité… indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien. Il existe 2 types d’étirements différents qui n’ont pas tout à fait les mêmes intérêts :
👉 Les étirements statiques : Le principe consiste à placer la zone à étirer en tension et à tenir la position sans bouger.
👉 Les étirements dynamiques : Il s’agit ici d’un étirement réalisé en mouvement, souvent dans une amplitude de plus en plus importante, ce qui amène les muscles à s’étirer progressivement.
Ces 2 types d’étirements ne permettent pas exactement les mêmes choses : les statiques sont à privilégier pour gagner en amplitude, autrement dit pour devenir plus souple, alors que les dynamiques servent plutôt l’échauffement du corps.
Que se passe-t-il quand on étire le muscle ?
Concrètement, s’étirer, c’est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps. Un corps mobile est un corps en meilleure santé et cela participe de la prévention des blessures.
« Si on ne s’étire pas régulièrement, nos muscles perdront en souplesse en vieillissant, ce qui peut occasionner pas mal de désagréments qui varient d’un individu à l’autre (comme la lombalgie, l’arthrose, la cervicalgie…) ». mais pas seulement. C’est aussi :
Améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement.
- Améliorer sa récupération après un effort.
- Réduire les risques de blessures.
- Soulager les tensions articulaires et musculaires.
- Gagner en souplesse et perdre en raideur.
C’est aussi ce qui nous fait parfois nous sentir « rouillé•es », d’où l’intérêt de prendre soin de notre souplesse. La souplesse désigne la capacité à accomplir des mouvements corporels avec la plus grande amplitude articulaire et musculaire possible sur nos différents groupes musculaires. Nous ne sommes pas tous égaux face à la souplesse : certain·es sont capables de faire le grand écart sans sourciller, d’autres arrivent péniblement à toucher leurs pieds. Les facteurs de la souplesse sont variés : patrimoine génétique (merci papa et maman), sexe (net avantage aux femmes), l’âge… Être raide n’est pourtant pas une fatalité.
Des expériences de remise en forme enrichissantes